4/18（土）20:00〜21:00に実施したオンラインセミナーのアーカイブを配信しました。

テーマは「4種目で背中のサイズと厚みを最大化するトレーニング理論」。

講師には、日本一の"背中"を持ち、2025年日本男子ボディビル選手権で5位入賞した渡部史也選手を迎えて開催したセミナーです。

本セミナーでは、背中トレに取り組んでいるにも関わらず、

• 種目が増えるばかりで成果が出ない
• 効いている感覚が分からない
• ボリュームの正解が分からない
• 背中の厚み・広さが出ない

といった悩みを抱える競技者や本気で取り組むトレーニーに向けて、

種目選定・ボリューム設計・セット構成・感覚の作り方までを体系的に解説しています。

セミナー前半

• 背中トレにおける基本思想（シンプル×再現性）
• 広背筋と脊椎起立筋の発達メカニズムと優先順位
• なぜ3種目で十分なのか
• ボリューム設計の考え方

セミナー後半

• 種目別アプローチと重量設定（ベントオーバーロウ、懸垂、ラットプルダウン）
• 股関節のヒンジと安定した前傾姿勢の構築法
• 効かせる感覚の作り方
• 回復と継続の戦略
• 限られた環境での時短トレーニング戦略
• Q&A（停滞時の対処、重量が伸びない時の考え方 など）

「背中トレの正解を知りたい」

「種目ややり方に迷いがある」

「実践に落とし込める形で学びたい」

という方にも、繰り返し確認できる教材として活用いただける内容です。

こちらはプレミアムメンバー限定コンテンツとなっております。

過去のアーカイブも含めてご覧になりたい方は、ぜひプレミアムメンバーの詳細をご確認ください。

https://jurassiccup-members.com/

ご視聴はムービーよりご覧ください。