3/28（木）17:00〜18:00に実施したオンラインセミナーのアーカイブを配信しました。

 

テーマは「4種目で肩のサイズと丸みを最大化するトレーニング理論」。

 

講師には、日本一の“肩”を持ち、JURASSIC CUPで腕・肩賞を受賞した西﨑空良選手を迎えて開催したセミナーです。

 

本セミナーでは、肩トレに取り組んでいるにも関わらず、

 

・種目が増えるばかりで成果が出ない

・効いている感覚が分からない

・ボリュームの正解が分からない

・肩の丸み・立体感が出ない

 

といった悩みを抱える競技者や本気で取り組むトレーニーに向けて、

 

種目選定・ボリューム設計・セット構成・感覚の作り方までを体系的に解説しています。

 

セミナー前半

 

・肩トレにおける基本思想（シンプル×再現性）

・三角筋の発達メカニズムと優先順位

・なぜ4種目で十分なのか

・ボリューム設計（25〜30セット）の考え方

 

セミナー後半

 

・種目別アプローチと重量設定

・サイドレイズの高密度セット構築法

・効かせる感覚の作り方

・回復と継続の戦略

・Q&A（停滞時の対処、重量が伸びない時の考え方 など）

 

「肩トレの正解を知りたい」

「種目ややり方に迷いがある」

「実践に落とし込める形で学びたい」

 

という方にも、繰り返し確認できる教材として活用いただける内容です。

 

こちらはプレミアムメンバー限定コンテンツとなっております。

 

過去のアーカイブも含めてご覧になりたい方は、ぜひプレミアムメンバーの詳細をご確認ください。

https://jurassiccup-members.com/

ご視聴はムービーよりご覧ください。