【オンラインセミナー開催】

 

10/24（土）9:00〜10:00

 

2024年 オールジャパン　マスキュラーメンズフィジーク 優勝

2025年 日本クラシックフィジーク選手権大会 175cm超級 優勝

2026年 JURASSIC CUP GRAND CLASS 11位

 

直野賀優が徹底解説！

 

ただ体重を増やすのではなく、次のシーズンにつながる身体づくりへ。

オフシーズンの食事・トレーニング・コンディション管理について、ご自身の経験を交えてお話しいただきます。

 

 

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■ 開催内容

 

2026年10月24日（土）9:00〜10:00｜オンライン配信

 

メンバーシップ・プレミアム限定オンラインセミナー

 

※本セミナーは後日アーカイブ配信を予定しています。当日参加が難しい方も、後から内容をご視聴いただけます。

※当日の参加リンクは、プレミアムメンバー限定でご案内いたします。

 

 

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■ 講師紹介

 

直野 賀優（Yoshimasa Naono）

 

1991年生まれ・34歳、宮崎県出身。身長182cm、体重92k（オン）。現在東京でパーソナルトレーナーとして活動中。

 

主な競技実績

 

• 2019年・2020年・2021年 オールジャパンメンズフィジーク 階級別 優勝

• 2024年 オールジャパン マスキュラーフィジーク 優勝

• 2025年 日本クラシックフィジーク選手権大会 階級別 優勝

• 2025年 日本ボディビル選手権 第13位

• 2026年 JURASSIC CUP WORLD GRAND PRIX グランドクラス 11位

 

今回のセミナーは「着実に筋肉量を増やすためのオフシーズンの過ごし方」をテーマに、増量期の目標設定から、食事量の調整、トレーニングの組み立て、休養や日々の記録まで、直野選手が何を重視し、どのように判断しているのかを掘り下げます。

 

 

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■ このセミナーで得られること

 

• オフシーズンに何を目標とし、何を優先するかという考え方

• 体重の増加と、身体の変化（筋肉量の増加）をどう見分けているか

• 食事量・食材・食事回数を調整する際の判断基準

• 筋肉量を増やすためのトレーニング計画の立て方

• 睡眠・休養・日常生活を含めたコンディション管理

• 停滞したときの振り返り方と次のシーズンにつなげる工夫

 

 

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■ セミナー内容

 

① 直野賀優選手の身体はどう作られてきたのか

 

• カテゴリーを変えて挑戦を重ねる中で体の作り方はどう変わっていったか

• 筋肉量の増加を実感した時期に最も大きく変えたこと

• これまでのオフシーズンで成果につながった取り組み

• 今振り返って「もっと早く取り組めばよかった」と思うこと

 

② オフシーズンの目標設定と体重管理

 

• 次の大会までの期間を踏まえたオフシーズンの計画方法

• 体重を増やすペースや上限を判断する際の基準

• 体重・見た目・トレーニング重量の中で重視すること

• 体重は増えているのに身体の成長を感じないときの見直し

 

③ 食事の組み立て方

 

• オフシーズンの食事量の設定・調整

• PFCバランス・食材選びで重視すること

• 食事回数やトレーニング前後の食事の組み立て方

• 食欲や胃腸の状態に合わせた食事の調整

• これまで食事を色々と検証してきた中で現在も続けていることや見直したこと

• プロテインメインの食事について

 

④ 筋肉量を増やすトレーニングの考え方

 

• オフシーズンのトレーニングで一番重要視すること（重量・ボリューム・頻度）

• 使用重量を伸ばす基準

• 重量を追うことと狙った部位への刺激を意識することのバランス

• 弱点部位の伸ばし方

 

⑤ 休養・回復とコンディション管理

 

• トレーニングの負荷と休養のバランス

• 睡眠や日常の活動量について意識していること

• 疲労が抜けないときやトレーニングの調子が落ちたときどうするか

• 仕事や予定と体づくりを両立するための工夫

 

⑥ 実際のオフシーズンの過ごし方

 

• トレーニング時間や睡眠時間について

• トレーニングする日とOFFの日で食事内容は変えているか

• 大会直後のリバウンド期に意識していること

 

⑦ 停滞を乗り越え、次のシーズンにつなげる工夫

 

• 体重やトレーニング記録が停滞したときの対処法

• 過去の増量でうまくいかなかった経験・そこから変えたこと

• 次のシーズンに向けて、今回のオフで特に取り組みたいこと

 

⑧ Q&A

 

• 初めて本格的なバルクアップに取り組む人は何から始めるべきか

• 食べる量を増やすことが苦手な人はどうするべきか

• あまり脂肪を載せたくない人はどのように取り組むべきか

• 仕事などで食事・トレーニングの時間が限られる人は何を優先すべきか

• 直野選手から体を大きくしたい参加者へのメッセージ

 

 

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■ 参加について

 

本セミナーはメンバーシップ・プレミアム限定オンラインセミナーです。

 

以下のような方にこそ参加してほしい内容です。

 

• オフシーズンを有効に使いたい

• 体重を増やすだけでなくしっかり筋肉量を増やしたい

• 増量期の食事やトレーニングの組み立て方を見直したい

• 停滞したときの判断基準や対策方法を知りたい

• 直野賀優選手の身体づくりの考え方や、日々の実践を聞きたい

 

本セミナーへの参加をご希望の方は、メンバーシップ（プレミアム）へご参加ください。

https://jurassiccup-members.com/

 

※当日の参加リンクはプレミアムメンバー限定でご案内いたします。